Als je kind slecht eet…

Als je kind slecht eet…

Het kan je als ouder behoorlijk wat kopzorgen bezorgen als je kind niet of nauwelijks wilt eten, of alleen maar gezónde voeding categorisch weigert. Niet helemaal ongegrond natuurlijk, want we weten allemaal dat een kinderlichaam in de groei is en alleen daarom al de juiste voeding nodig heeft. Wat dan precies juiste voeding, of gezonde voeding inhoudt, dat kan ik heel kort en bondig omschrijven: veel fruit, veel groente, voldoende eiwitten en gezonde koolhydraten en uiteraard geen suiker en snelle koolhydraten. Eh.... allemaal leuk en aardig... maar hoe doe je dat dan?? Als moeder van 3 kinderen, die op het moment van dit schrijven 5, 13 en 14 jaar zijn, weet ik als geen ander hoe lastig dit kan zijn. Ook ík heb in het verleden de nodige strijd geleverd om - met name - de middelste te voorzien van goede voeding. De middelste was bij ons de meest lastige eter en drinker. Inmiddels eet en drinkt hij alles wat hij op...
Read More
Hoe leer je je kind ‘discipline’?

Hoe leer je je kind ‘discipline’?

Betekenis 'discipline' volgens het woordenboek is 'gehoorzaamheid' of 'volgzaamheid'. Zelf vertaal ik het liever naar 'balans in de opvoedrelatie tussen ouder en kind'.  Discipline bijbrengen aan je kinderen is geen gemakkelijke taak. Zelfs de beste, meest uitgeruste, meest ontspannen en meest geduldige ouder heeft hier soms moeite mee. Het is immers vrijwel ondenkbaar dat je als ouder altijd in euforische pedagogische stemming leeft. De gemiddelde ouder kent momenten van vermoeidheid, stress en ongeduld.  Een gouden regel bij het aanleren van discipline aan je kind is 'consequent zijn'. Prent deze gouden regel in je hoofd, of hang dit op een tegeltje aan je muur. Het zal je helpen op momenten dat je het als ouder nodig hebt. Daarnaast is het voor elke ouder verstandig het goede voorbeeld te geven. Wees zelf ook consequent in je handelen! Kinderen zijn een prachtige 3D kopieermachine; zij doen wat ze zien.  Een valkuil voor sommige ouders is dat ze discipline aan hun kind proberen bij te brengen door...
Read More
Praten met pubers… een aantal tips

Praten met pubers… een aantal tips

Pubers... een goed gesprek met ze voeren is niet altijd even makkelijk. Veel meer dan 'ja', 'nee', 'duh' en 'boeit met niet!' komt er vaak niet uit. Hoe zorg je nou dat je wel een normaal gesprek kunt voeren met je puber? Nou, met deze 17 tips... 'Sinds hij naar de middelbare school gaat, moet ik ieder woord eruit trekken.' 'Mijn dochter zet direct haar stekels op, als ik iets vraag.' Hoe vaak opvoedcoach Tea Adema dit soort verzuchtingen niet hoort. Toch klopt het volgens haar niet dat pubers niet met hun ouders willen praten. 'Het is eerder zo dat ze haarfijn aanvoelen wanneer je niet eerlijk bent. Of iets anders zegt dan je bedoelt. Dan krijg je éénlettergrepige antwoorden.' In haar Praktijk voor Kindercoaching, gevestigd in Friesland, gebruikt Adema communicatieregels die ontleend zijn aan de methode van geweldloze communicatie. Die methode, ontwikkeld door de Amerikaanse psycholoog Marshall B. Rosenberg, maakt duidelijk dat de manier waarop we communiceren met onze kinderen vaak...
Read More
Waarom strijd in de opvoeding gezond is

Waarom strijd in de opvoeding gezond is

Laatst las ik op internet een mooie uitspraak van Diana Dentinger (USA) over opvoeden: 'Most parents love their children most parents live worry, guilt, fear, anxiety and frustration' Met andere woorden: de meeste ouders houden van hun kinderen en willen niets liever dan die boodschap overbrengen. Wat ze echter voorleven is zorg, schuldgevoel, angst en frustratie. Vaak zijn we geprogrammeerd om het negatieve te zien. Het is belangrijk om dan de drive te vinden om weer op zoek te gaan naar rust en harmonie in het gezin. Strijd is dan niet verkeerd. Het kan ook een eye-opener zijn en een uitnodiging bieden voor groei en verandering.  Diana Dentinger onderscheidt 3 soorten opvoedrelaties. De Amerikaanse termen vertaald naar het Nederlands, zou je ze als volgt kunnen benoemen:  Comfort zone Strijd / lijden Onverschilligheid Nou lijkt een opvoedrelatie vanuit de comfort zone wellicht de meest harmonieuze en dat is ze ook. Maar of die ook de meeste groei brengt, dat is nog maar de vraag. Opvoeden vanuit...
Read More
Knuffel je kind gezond

Knuffel je kind gezond

Knuffelen, vasthouden, een aai over de bol of borstvoeding geven: het aanraken van je baby is niet alleen prettig voor je kind, het is zelfs heel belangrijk. Niet voor niets adviseert het WHO om met pasgeboren baby's zoveel mogelijk huid-op-huidcontact te hebben. Maar wist je ook dat lichaamscontact met je kind de structuur van zijn of haar hersenen beïnvloedt? Stresshormoon Als je net geboren bent, is de wereld een grote onbekende plek. Reden genoeg om af en toe onzeker te zijn. In de hersenen van je kind gaat er dan een soort alarm af. Met als meest duidelijke signaal voor de ouders natuurlijk het huilen. Behalve dit huilen, gebeurt er nog veel meer in het lichaam van je baby; zo komt er bijvoorbeeld het stresshormoon cortisol vrij. Dit hormoon zorgt voor een hogere hartslag en snellere ademhaling. Op zichzelf hoeven dit helemaal geen schadelijke processen te zijn. Een baby die op tijd getroost wordt zal niets overhouden aan die paar traantjes. Maar...
Read More
De magie van kinderen van 9 jaar

De magie van kinderen van 9 jaar

Iedere juf of meester kent het verschijnsel. Het lesgeven aan groep 5 verschilt dag en nacht van lesgeven aan groep 6. Het 'kinderachtige' is er volledig af na verloop van tijd. Dat kinderen juist rond deze leeftijd toch vaak tegen hun grenzen aanlopen, is dan ook niet toevallig want het is wel een belangrijk keerpunt-leeftijd in hun leven. Lichamelijk gezien wordt een kind rijper en voller en je ziet dat sterk in het uiterlijk terugkomen. Het gebruik van het lichaam wordt veelal ook belangrijker, mede doordat de hersenontwikkeling flink toegenomen is. Het denken wordt steeds logischer en kinderen leren steeds meer rekening houden met elkaar.  De belangrijkste verandering Opmerkelijk genoeg komt de buitenwereld en alles wat daar gebeurt steeds meer en soms heftiger 'binnen' bij kinderen van 9 jaar. Doordat het denken zich steeds meer ontwikkelt, gaat het kind ook steeds meer vragen stellen. De vragen gaan over het eigen IK, zoals 'wie ben ik?' maar ook vragen rondom gewoontes en...
Read More
Als goede nachtrust zeldzaam wordt

Als goede nachtrust zeldzaam wordt

Je bent stapelgek op je kind, maar die gebroken nachten kunnen je behoorlijk opbreken. Elke avond stap je vol goede moed je bed in, en hoop je dat je pas de volgende dag gewekt wordt door de wekker. Helaas... het mag niet altijd zo zijn. Je kleintje heeft een nachtmerrie, wordt ziek of is gewoon klaarwakker geworden midden in de nacht. En als je meerdere kinderen hebt, dan lijkt het soms alsof ze onderling met elkaar afspreken wie wanneer wakker wordt. Zodat ze jou helemaal voor zichzelf kunnen hebben. Van slaapgebrek kan je behoorlijk doordraaien. Of ziek worden. Slaapgebrek is vreselijk. Hoe erg, dat kun je je pas voorstellen als je het aan den lijve ondervindt. Slaap hebben we nodig, net als lucht en water. Slaapgebrek zie je terug in je geestelijk en lichamelijk functioneren. Bij te weinig slaap kan je depressieve klachten krijgen, wordt je vergeetachtig, kan je aankomen omdat je stofwisseling in de war raakt. Daarnaast kan je eerder...
Read More
Goed ademhalen als ontspanning voor kinderen

Goed ademhalen als ontspanning voor kinderen

Wanneer een van mijn kinderen over zijn of haar toeren raakt, dan roep ik al snel: 'haal eens diep adem'. En gelukkig werkt het ook, de rust keert terug. Maar hoe kan dat dan? Wat is ademhalen eigenlijk precies en wat kan je er verkeerd aan doen? En wat voor effect heeft een goede ademhaling op kinderen? Wat is een verkeerde ademhaling? Een verkeerde ademhaling kan voorkomen op twee verschillende manieren: te snel ademhalen of te langzaam ademhalen. Een te snelle ademhaling komt vaak voor bij kinderen die moeite hebben met hun concentratie en kinderen die onrustig overkomen. Een te langzame ademhaling daarentegen zie je veelal bij kinderen die eerder geneigd zijn rustig in een hoekje te gaan zitten en zich bijna onzichtbaar proberen te maken. Daarnaast ademen veel kinderen door de mond in plaats van door de neus, wat mogelijk een oorzaak kan zijn voor vele KNO-problemen.  Problemen bij een verkeerde ademhaling Vermoeidheid, concentratieproblemen en hoofdpijn zijn klachten die veel voorkomen bij kinderen...
Read More
Behulpzaam corrigeren

Behulpzaam corrigeren

Je kind heeft zijn kamer opgeruimd. Het ziet er geweldig opgeruimd uit, er liggen alleen nog wat legoblokjes en een opgerolde sok. Als ouder ben je dan vaak geneigd te focussen op wat er nog niet is gebeurd, in plaats van op wat er al wel is gebeurd: "Geweldig! Maar ik zie nog wel wat legoblokken en daar ligt ook nog een sok." Grote kans dat je kind denkt 'wat een zeur' en vervolgens niets doet.  In dezelfde lijn:  "Je bent het brood en beleg vergeten op tafel te zetten" "Nou ben je nog niet aangekleed" Ook wij zijn geneigd om na dit soort opmerkingen niets meer te doen. Stel je hebt een feestje gehad en je hebt de hele keuken opgeruimd; je partner komt binnen en zegt: 'Geweldig! Maar ik zie nog wel een paar theezakjes in de gootsteen en lege flessen daar in de hoek.' Kleine kans dat je die acuut gaat opruimen, je gaat eerder linea recta naar de bank alwaar je...
Read More
Tegenslag, ziekte… praat met je kind!

Tegenslag, ziekte… praat met je kind!

Is iemand overleden of is oma ernstig ziek; praat erover met je kind. Hoe begrijpelijk ook, liegen of verzwijgen is bijna altijd de slechtste optie. Je helpt je kind juist door hem te leren omgaan met verdriet.  De konijntjes die opa en oma voor hun kleinkinderen kochten, waren eigenlijk iets te jong uit het nest gehaald. Schuchter zaten ze in hun hokje en als mijn dochters van 4 en 6 ze eruit tilden om ze te aaien, hielden we ons hart vast; als ze maar niet doodgeknuffeld werden. Al snel trof mijn vader ze inderdaad koud en verstijfd aan in hun kooi. Maar opa en oma konden het niet over hun hart verkrijgen om dat te vertellen. Ze wilden hun kleinkinderen beschermen en grepen terug op een smoes: de konijntjes waren zogenaamd teruggegaan naar hun moeder. Mijn dochters geloofden het verhaal en treurden niet. Vrolijk huppelden ze weer verder door hun onbezorgde leven.  Een leugentje om bestwil? Begrijpelijk, maar niet altijd het beste...
Read More